Меню

Дэвид хибер какого цвета твоя диета



LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • рукоделие разное (30320)
  • Вязание спицами (3505)
  • Вязание крючком (3051)
  • Шить просто (2056)
  • Мои хотелки (2033)
  • Узоры вязания разные (1753)
  • Шапки,шарфы,шали (1197)
  • Переделки одежды,идеи (1155)
  • Мода для полных (1024)
  • Сумки (919)
  • Шитьё,уроки,идеи (893)
  • Детям (793)
  • Вышивка (749)
  • Декор для дома (677)
  • Роспись (645)
  • Игрушки,куклы (639)
  • Салфетки скатерти коврики (563)
  • Украшения из бисера (515)
  • Бикерамика,лепка (510)
  • Цветы разные (505)
  • Самоделкино (496)
  • Декор одежды (457)
  • Украшения (409)
  • Носки Обувь (390)
  • Украшения разные (340)
  • Подушки (338)
  • Мыло,свечи,моющие (332)
  • Лоскутное, пэчворк (308)
  • Идеи разные (286)
  • Одежда (274)
  • Одежда -трансформер (257)
  • плетение (248)
  • декупаж (247)
  • Пластик Из бутылок (241)
  • Построение выкроек (229)
  • Упаковки,шкатулки,открытки (218)
  • Новый год (211)
  • Вязание ирландское (210)
  • Из бумаги (196)
  • Декор бокалов и бутылок (189)
  • Бисер (169)
  • Украшения-уроки Мк (154)
  • вязание+ткань (143)
  • Вышивка с лентами (132)
  • Украшения из проволоки (122)
  • Мебель (95)
  • Декор абажуров,светильники (83)
  • Цветы вязаные (82)
  • Из кожи (79)
  • журналы,книги,ссылки по рукоделию (78)
  • Идеи для подарков (72)
  • Конфетное (70)
  • Цветы из лент (69)
  • Шторы (62)
  • Точечная роспись (42)
  • цветы из бумаги (41)
  • украшения с вышивкой и кабошонами (41)
  • Из картона (39)
  • Из ракушек (37)
  • папье-маше (34)
  • Украшения из молний (32)
  • Украшения из кожи (29)
  • Трафареты (24)
  • Топиарии (21)
  • декор часов (17)
  • из пуговиц (16)
  • Из покрышек (15)
  • Витражное (15)
  • Из дисков (13)
  • из пробок (13)
  • Кружево румынское (12)
  • Свадебное (10)
  • Цветы из бисера (10)
  • Из кофе (7)
  • Декор из круп (7)
  • украшения из пуговиц (7)
  • Из лампочек (6)
  • Вязание ленточное (6)
  • Техника Крейзи (6)
  • Пенопластика (6)
  • Из скорлупы (5)
  • Канзаши (3)
  • Кулинария (12642)
  • Пироги ,пирожки (1550)
  • Торты (1164)
  • Салаты (728)
  • Заготовки,засол,варенье (719)
  • Закуска,бутерброды (652)
  • Десерт,мороженое (582)
  • 2 блюда (501)
  • Напитки (473)
  • Любимые рецепты (400)
  • Булочки (396)
  • Блины,Оладьи,чебуреки (383)
  • Из рыбы (347)
  • Овощи (332)
  • Тесто универсальное (311)
  • Хлеб (295)
  • Кексы (278)
  • Запеканки, пицца (246)
  • Из курицы (240)
  • Из мяса (237)
  • Украшение блюд (210)
  • Майонез.соус (206)
  • Печенье (201)
  • Лепёшки (193)
  • Суши,восточная кухня (177)
  • Из фарша (175)
  • Торты без выпечки (175)
  • Комплекты блюд (168)
  • Советы кулинарные (151)
  • Супы,солянки (151)
  • Тесто на кефире (138)
  • Пасха,Куличи,яйца (138)
  • Травы,специи и масла (128)
  • Гарнир (98)
  • мол. продукты (97)
  • Кремы для тортов (90)
  • Для аэрогриля и микроволновки и хлебопечки (81)
  • Справочная литература кулинарии (77)
  • Разделка теста (75)
  • Торт-закуска (74)
  • готовим быстро (71)
  • Из лаваша (69)
  • Пост (50)
  • Для мультиварки (36)
  • Из грибов (35)
  • Для микроволновки (12)
  • Кулинарные ссылки (5)
  • Для тела (10444)
  • Лечебная гимнастика (1187)
  • Упражнения для похудения (1183)
  • Очищение Омоложение (1165)
  • похудение (878)
  • Косметика для лица и шеи (808)
  • Энергетические практики (677)
  • Точечный массаж,Су-джок (480)
  • Диеты,рецепты (463)
  • Маски для лица (431)
  • Массаж лица и тела (431)
  • Для волос (409)
  • Жизнь без боли (372)
  • Йога (321)
  • Для лица зарядка (293)
  • Упражнения,Фитнес,Зарядка (210)
  • для ног (205)
  • Интимное (203)
  • Косметика для тела (192)
  • дыхательные практики (133)
  • макияж (120)
  • Причёски (106)
  • Для ногтей (94)
  • Утренняя гимнастика (90)
  • Центр Роза жизни (84)
  • Для рук (50)
  • Око возрождения (47)
  • Масла ароматические (42)
  • Аюрведа (35)
  • Гимнастика Анкхара (20)
  • Восточные танцы (18)
  • Спиральная гимнастика (8)
  • Gold in Air (7)
  • Парфюмерия (4)
  • О сексе (3)
  • Для души (8047)
  • Стихи (1503)
  • Психология (793)
  • Духовное (686)
  • Изотерика Мистика (666)
  • Мудрость (520)
  • Заговоры (451)
  • Ритуалы разные (421)
  • Видео,Фильмы (377)
  • Гороскопы,предсказания,тесты (368)
  • Музыка,песни (362)
  • Денежное (351)
  • Руны (252)
  • Обереги (232)
  • Юмор (216)
  • Медитации (173)
  • Аффирмации мантры настрои (147)
  • Кармическое (133)
  • Книга электронная (107)
  • луна (65)
  • Игры (65)
  • Исцеляющая музыка (61)
  • Хиромантия (33)
  • Мандалы (29)
  • Нумерология (21)
  • Трансерфинг реальности (18)
  • Рождество (7)
  • Искусство (5)
  • Здоровье и медицина (5825)
  • Болезни и лечение (1044)
  • лечебник (719)
  • О продуктах (580)
  • Травник (470)
  • Женские проблемы (440)
  • Диагностика (297)
  • Бальзамы,настои (282)
  • ЗОЖ и рецепты лечения (272)
  • Онкология (270)
  • Для суставов (260)
  • Для зрения (222)
  • ОРЗ простуда (176)
  • Питание (176)
  • Варикоз (145)
  • Для сосудов (144)
  • Мази,Растирки (143)
  • Мудры (73)
  • Для сердца (66)
  • Скорая помощь (59)
  • Остеохондроз (53)
  • Цигун (34)
  • Климакс (13)
  • расшифровка анализов (7)
  • методика лечения васильевой (3)
  • Разное (2677)
  • Полезное,интересное (728)
  • Домашняя химия (539)
  • Ссылки Сайты (241)
  • Опасное (219)
  • Непознанное (209)
  • История (179)
  • Страны и Путешествия (173)
  • Ремонт (124)
  • Камни (84)
  • Перепост (83)
  • Закон (62)
  • Календари (26)
  • Металлы (3)
  • Торговля (3)
  • Луна (2)
  • Погода (1)
  • Во саду ли,в огороде. (2526)
  • О растениях (1149)
  • Для дачи (904)
  • Огород (474)
  • Компьютер,Интернет (1772)
  • Программы (823)
  • Дневник (376)
  • Компьютер (225)
  • Картинки,коментарии,поздравления (188)
  • Фотошоп (136)
  • клавиши для компьютера (24)
  • Идеи для интерьера (686)
  • Идеи декора для дома (414)
  • Интерьер и мебель (272)
Читайте также:  Как цвета яйца у чихуахуа

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

10 секретов Дэвида Хибера о правильном питании

Суббота, 08 Августа 2015 г. 14:55 + в цитатник

10 секретов Дэвида Хибера о правильном питании

Наверняка у Вас есть множество вопросов, которые Вы хотели бы задать диетологу. Конечно, в вопросах, касающихся правильного питания, возможности избавления от лишнего веса и улучшения обмена веществ лучше обращаться к специалисту, располагающему соответствующими знаниями и опытом. Но в данном случае можете считать, что Вам повезло – ведь Estet-portal представляет Вашему вниманию ответы на самые частые вопросы, задаваемые диетологу, которые дает Дэвид Хибер – ведущий американский диетолог. Среди них Вы найдете вопросы о веганстве, основам правильного питания, антивозрастном питании, избыточном весе и т.д.

У Вас проблемы с лишним весом и Вы ищете диетолога – Вашему вниманию представляется эксклюзивное интервью лучшего диетолога Америки, к которому стоят в очереди «сильные мира сего» и их семьи. Результаты разработанных диет Дэвидом Хибером производят впечатление на профессионалов всего мира.

Дэвид Хибер, доктор медицины, основатель и руководитель Центра питания человека при Калифорнийском университете

Ваши основные рекомендации по питанию с точки зрения антивозрастной медицины?

Мы много работаем над проблемой старения и уверены, что путем снижения процентного содержания жира в организме можно изменить свой биологический возраст – выглядеть и чувствовать себя моложе. Поэтому самые важные аспекты в anti-age терапии – соответствующая диета и активный образ жизни.

Многие диетологи рекомендуют отказаться от мучного и пить не менее 2 л воды в день. Это основы правильного питания?

Большинство людей действительно пьют мало воды. Отсюда зашлакованность организма, быстрая утомляемость, и другие проблемы со здоровьем. Я советую выпивать не менее шести – восьми стаканов чистой воды в сутки. Что касается основ правильного питания, то, во-первых, это отказ от жирной пищи, например, пиццы, жареного картофеля, разных тортов и пирожных. Заменяйте их натуральными и полезными жирами – морской рыбой, растительным маслом, орехами. Во-вторых, ешьте продукты с высоким содержанием белка и низкой жирностью – постное мясо курицы или индейки, бобовые, творог. Когда организм получает нормальную порцию белка, он дает нам возможность принимать правильные решения относительно выбора других продуктов. А при его дефиците Вы испытываете чувство недостаточного насыщения и будете готовы «съесть что-нибудь еще» – фаст-фуд, снэки, сладости. Из сдобы отдавайте предпочтение изделиям из цельнозерновой муки.

Читайте также:  Каким цветом закрасить зеленый цвет волос после

Как Вы относитесь к монодиетам, в частности белковой?

За последние 40 лет опубликованы тысячи книг с диетами, тем не менее, эпидемия ожирения прогрессирует. Проблема в том, что они не персонализированы. То же касается и белковой диеты. В 1973 году было установлено: человеку ежедневно необходимо около 0,8 г белка на 1 кг массы тела. А как показали мои исследования, норма белка зависит от объема мышечной массы. Например, спортсменам его нужно больше – от 1 до 2 г на 1 кг массы тела, потому что мышцы строятся из белка. Так что, количество протеина в рационе должно зависеть от его количества в организме, а не от общего веса тела. Вот почему в вопросе диеты главное – индивидуальный подход.

Важно ли при этом качество получаемого белка?

Идеальный белок – яичный. Впрочем, соевый и молочный тоже обладают высокой биологической ценностью и считаются на 100% качественными, но лактоза усваивается не у всех. Кстати, чтобы повысить качество белка, сочетайте продукты. Например, подайте на гарнир к стейку блюдо из бобов или кукурузы.

Веганство, на Ваш взгляд, не вредно ли для здоровья?

В целом вегетарианские диеты не вредны. Однако к их радикальным видам нужно относиться серьезно. Если Вы веган или сыроед, принимайте витаминно-минеральные добавки и следите за количеством белка в рационе. Впрочем, опасность любой диеты в том, что половина потери веса идет за счет протеина. Только контролируя его содержание, Вы защитите мышцы и в первую очередь миокард. Я считаю оптимальным вариантом полувегетарианскую диету. Она разрешает есть рыбу, молочные продукты и яйца. Но организм каждого из нас индивидуален, и, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  Какого цвета лестница у электрика

Как определить, есть ли у человека избыточный вес? И можно ли диагностировать ожирение при средней общей массе тела?

Все часто берут за основу показатель, называемый индексом массы тела, – отношение веса в килограммах к росту, выраженному в метрах. Если показатель выше 25, считается, что вес избыточный, выше 30 – ожирение. Однако есть люди, которые внешне не выглядят полными, но в их организме повышенное содержание жира. Я рекомендую измерять показатель жира в теле, а не вес, и уже потом делать выводы.

Как определить процент содержания жировой массы?

На специальном аппарате, который проводит анализ биоэлектрического сопротивления. Он пропускает через тело слабый заряд электрического тока и посредством математических формул определяет объемы тощей мышечной массы, процент содержания жира, а кроме того, и количество белка. Мышцы более чем наполовину состоят из воды и электропроводны, а жир – нет. На этом и построена диагностика. Существуют и другие способы: рентгенологический, ультразвуковой, водный (выявляющий жировую массу по скорости погружения тела в воду), с помощью герметичной камеры (по объему вытесненного человеком воздуха). Есть также весы, на которые Вы просто встаете, и они показывают процент жира, но этот результат будет не совсем точным. Самый достоверный метод – первый. При этом важно, чтобы аппарат имел не менее четырех контактных точек, в том числе на руки и ноги.

Какой вес и фигуру Вы считаете идеальными для здоровья?

Можно ориентироваться на показатели окружности талии. Для женщины 80 см – уже проблема, а для мужчины – от 92 см. Впрочем, каждый из нас сам знает свою оптимальную форму. Главное – сохранять благоразумие. В желании сбросить лишний вес нет ничего плохого, но часто женщины, уже получив определенный результат, хотят похудеть еще больше и могут нанести вред своему здоровью, пытаясь добиться нереальной фигуры.

Реально ли снизить риск развития онкологических заболеваний, питаясь определенным образом?

У людей с избыточным весом и ожирением такие риски повышены. В моей книге «Какого цвета Ваша диета» обсуждаются различные вещества, окрашивающие продукты в тот или иной цвет. И есть доказательства того, что некоторые из них способствуют профилактике онкологии. Среди них, например, ликопин, который придает красный цвет помидорам. Подобным действием обладают и вещества, входящие в состав зеленого чая и рыбьего жира. Кроме того, мы наблюдали, что кишечная флора людей с ожирением, а она у них нездоровая, по мере похудения заметно улучшается, тем самым снижая риск ракового заболевания.

Сколько раз в день нужно есть?

Не менее четырех. К сожалению, сейчас мы чаще едим в одиночестве. Все слишком заняты, чтобы не спеша поесть вместе с семьей. Расписание завтрака, обеда и ужина перестает существовать, а это совсем не соответствует принципам правильного питания.

Трехминутная зарядка для тела поможет всегда быть в тонусе:

Источник